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福利久坐族超实用瘦腹瘦腰动作-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:35:45 阅读: 来源:电镐厂家

第一套

双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。

第二套

单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

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