三种管饱减肥法，坚持吃会有改变哦!

三种管饱减肥法，坚持吃会有改变哦!材料:黑米、紫米、糙米、米饭做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。胶质米饭减肥法材料:海藻、燕麦、大米制作方法:把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速瘦身进程。减肥原理:燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高食物的黏度，延缓消化速度。五方十二食疗法五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。豆子米饭减肥法材料:红豆、豌豆、黄豆做法:把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。减肥原理:红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。减肥是一件既痛苦并快乐着的事，想要在夏日穿着清凉，那就要管住嘴。让自己能在炎热的夏日过得清爽!注意饮食方面还要多加运动锻炼，平时应做些如跑步，游泳，跳绳等运动。这样可以从多方面瘦下来。

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