养生之道近三黑、远三白

养生之道近三黑、远三白

在近年来，人们越来越讲究食补来养生。而在养生中我们要多吃三黑，少吃三白！

下面我们就来看看是哪三黑三白吧！

近三黑

1、黑木耳

黑木耳，俗称天然抗凝剂，其有比较显著的清洁血管、软化血管的功效。

每天吃一些黑木耳，能补血活血，还能预防冠心病。

2、紫菜

家常珍品。它富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维、B族维生素等成分经常食用能降低胆固醇,软化血管，

每天吃一些预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖子病。

3、黑米

黑米，黑米素有黑珍珠之美称。

其营养丰富，黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的铁含量是普通米的6倍左右。

远三白

1、白糖

糖是人体必需的基础物质，但是，过量的摄入，危害甚大：

多吃糖易患肥胖病、冠心病、中风等心脑血管病和糖尿病，而这些疾病是导致人类寿命短暂和死亡的主要原因。

2、食盐

世界卫生组织规定：承认每天应以6g为宜，摄入过多，会给身体各器官带来严重负担：

高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关！

3、猪油

动物油主要含有饱和脂肪酸，它的熔点一般都较高，常温下多为固体状态，所以食用后不容易消化吸收，

而且这种脂肪吃得太多，就会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多会导致动脉粥样硬化。

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