选对补钙食品是十分重要的

选对补钙食品是十分重要的你还在担心那个小男孩吗？你还对孩子的睡眠好奇吗？儿童钙缺乏是一个重大事件，它将严重影响儿童的正常发育。因此，有必要掌握一些补钙知识。如何判断儿童钙的短缺？头发缺钙。不是吗？是缺乏钙。钙缺乏吗？？很多母亲都会有这样的问题。这些只是钙缺乏。但这并不意味着缺乏这种症状。是钙。不是钙。只要医院的血液是血检就行了。别瞎了我猜。没有必要在缺钙的情况下增加钙，注意饮食就可以了。

对于3岁以下的儿童，医生会建议你补充鱼肝油。这是必要的。补钙是指在吃鱼肝油的同时，用日光浴。事实上，补钙是很重要的，但是孩子们还太小，不能吸收一些东西，并不是所有的食物补充剂都能变成钙。所以选择孩子可以吃的食物，选择适当的烹饪方法补充钙质。

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补钙食品

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

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肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

注意事项：

1、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

2、饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。

3、喝茶对骨骼健康是有益无害的。

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4、加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

5、牛奶仍是最佳的补钙食品。

6、豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

7、含钙最丰富的食品有奶制品、豆制品，像虾皮、芝麻酱都含钙比较丰富。

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