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七招缓解上班族的眼部疲劳-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:24:55 阅读: 来源:电镐厂家

眼睛的重要性人人都知道,不过,对于如今越来越多的上班族来说,对眼睛的护理已经退居次要的位置了。每天对着电脑、手机或各种文件资料,可以说,我们是在透支眼睛的健康来完成工作。过度地使用眼睛,不仅会使视力下降,还会导致眼睛的“过劳死”,也就是眼球内血管破裂,造成视力严重模糊并影响正常生活。

很多上班族都会觉得无可奈何,毕竟工作很忙,没什么时间去“照顾”眼睛,顶多给眼睛滴点眼药水,缓解一下干涩等不适症状。其实,上班族护眼不需要那么多时间和精力,只要做到几下这些事,眼睛想不好都难。

如何缓解眼部疲劳

一、调整屏幕

现在的很多工作都需要用到电脑,长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳,特别是显示器较小,或是离得较远时,遇到字小一些的情况就需要探着头看,这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近,对眼睛必定是没有好处的。

所以,每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好,最好向下倾斜20度左右,使顶端跟眼睛处于同一直线上。同时,要及时清理屏幕上的灰尘,因为灰尘会造成屏幕的反光,对眼睛也是不利的。

二、调整键盘

键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响,键盘应放在屏幕的正前方,有些人会慵懒地将键盘歪着放,以至于身体也会跟着歪,这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳,而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态,这对眼睛当然是不利的。

当你把手放在键盘上时,可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂,手肘能否呈直角摆放,如果不能,就说明你的键盘位置需要调整了。

三、多眨眼

当人在聚精会神地盯着某一样东西看的时候,就会不自觉地减少眨眼的频率,如果是在天气寒冷、干燥的冬季,开着空调,就更容易使眼睛发干了。很多人都试过滴眼药水,不过,那只能缓一时之急,每天工作那么长的时间,不停地滴眼药水也不是办法,何况对眼睛也没有好处。

最简便的方法就是多眨眼,甚至强迫自己打哈欠,这样就可以使眼睛湿润,可以有效预防干眼症。

四、少戴隐形眼镜

很多爱美人士都喜欢戴隐形眼镜,虽然做隐形眼镜的技术越来越好,但是它毕竟是紧贴在眼球上的一层膜,会阻碍眼睛的自由呼吸,并且容易吸附细菌,很容易感染,引发角膜炎。

因此,如果需要长时间对着电脑或资料,最好不要戴隐形眼镜,只在休息日的时候配戴。另外,隐形眼睛是有有效期的,一定不要超出这个使用期限。

五、外出时戴太阳镜

现在的天气越来越热了,紫外线也跟着强烈起来,出门的时候不要只考虑到皮肤需要防晒,其实,眼睛也是需要防紫外线的。戴上合适的太阳镜,可以保护眼睛和眼周的皮肤,使你的眼睛更持久地保持魅力。

六、让眼睛有“下课”时间

我们的大脑不可能一刻不停地高速运转,眼睛也同样如此。当我们盯着电脑屏幕看了四十分钟左右时,就应该起身倒杯水,走到窗前眺望一下远方,最好是看绿色的植物,可以有效地缓解眼睛疲劳。

也可以闭目养神,或是让眼珠上下左右转一转。回家以后,用热毛巾给眼睛热敷一下,能明显地感觉到眼睛明亮了很多。

七、不要轻易摘掉眼镜

很多人觉得虽然近视,但不是很严重,干脆就不戴眼镜了。可是在长时间用眼的时候,本来眼睛就很容易疲劳,加上看得有些吃力,更容易造成眼部的疲劳,从而使近视的度数加深。

所以,该戴眼镜的时候,就不要轻易地摘掉眼镜。并且,现在很多眼镜都有防辐射的功能,对眼睛也是一种保护。

结语:眼睛是心灵的窗户,这扇窗是否明亮不仅关系到个人的外在形象,还关系到眼睛的健康。对于上班族来说,经常要面对电脑、手机或繁重的资料,难免会使眼睛长期处于疲劳的状态,很容易造成视力下降,甚至眼部疾病。因此,一定要从多方面加以防范。本文介绍了眼部保健的方法,希望对大家有所帮助。

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