学会4种方法，保健康，促长寿

学会4种方法，保健康，促长寿

早晚还是比较凉，人体为了抵御寒冷，需要消耗一定的能量，从而来维持身体的温度。因此在早春的三月，饮食上要以高热量为主，例如多吃谷类食物、大豆、芝麻、花生。而早春过后，气温会开始升高，空气中的细菌与病毒也开始繁衍，容易入侵人体，所以在饮食上，要以补充维生素和无机盐为主，增强身体的免疫力，预防疾病，例如多吃西红柿、柠檬、小白菜、油菜、胡萝卜等等。

俗话说，养肝食为先。春三月，大地回春，万象更新，一片生机盎然景象，此时也正是一年中最好的时节，也是养肝、护肝最好的季节，提高肝脏排毒和新陈代谢。春季养肝，多以食疗为主，介绍4种方法，一起来了解下。

第一种：白开水养肝

每天人体的水分要补充足，这样可以加快肝脏的新陈代谢，减轻肝脏负担，帮助肠道清肠排毒，这里建议每天早上起床后喝500mL的温水，对身体健康有好处。

第二种：绿色蔬菜养肝

绿色入肝，常吃绿色蔬菜可以起舒肝、强肝的作用，还可能消除身体的疲劳感。常见的绿色蔬菜有青菜、西兰花、黄瓜、莴笋等等。

第三种：菌菇类养肝

春天正是菌菇类肥厚的时节，而菌菇类营养价值很高，并且营养也很丰富，含有人体所需的多种氨基酸、微量元素和维生素。可以调节人体免疫力，增强抗癌能力，尤其是对肝脏健康有益处。

第四种：胡萝卜养肝

胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，也被养生界称为护肝第一菜，常吃胡萝卜可以护肝明目。

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