夏天适合常吃的3种食物

夏天适合常吃的3种食物

1.甘蔗

甘蔗含有丰富的铁元素，是水果中含铁量最高的，所以甘蔗也被人称为补血果。甘蔗富含维生素C，而维生素C身体机能运转的必要养份，所以食用甘蔗不仅可以增加血管的弹性和韧性，还可以预防心血管疾病，另外食用甘蔗能帮助消除皮肤色斑，进而起到美容养颜的作用。

2.雪莲果

雪莲果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的。能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防心血管疾病。而且还能促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收，具有一定的补血养颜的作用。

3.金针菇

金针菇含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于肠道蠕动，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道。金针菇的蛋白质含量丰富，矿物质，维生素含量也不少，有助于补充人体能量，能帮助提高免疫力，预防心血管疾病。

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