小康美味营养早餐,第6种美食滋补养人
小康美味营养早餐,第6种美食滋补养人
民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家6种营养早餐美食,小康美味营养早餐,第6种美食滋补养人,常吃身体舒服又养颜,希望大家喜欢并从中受益。
山东肉丁包子
山东肉丁包子
准备食材:主料:五花肉500g,白菜500g,小麦面粉500g;辅料:甜面酱15g,酵母10g,葱10g,姜5g,鸡精3g,十三香5g,橄榄油、盐各适量。
做法步骤:
1、准备好食材,面粉500g,温水270g化开的酵母,将酵母水慢慢的倒入面粉中,搅拌成雪花片状,揉成面团做到手光、盆光、面光,即可盖上盖子放在暖气旁边等待发酵;
2、五花肉刮去皮上的毛洗净,连皮切成1厘米的厚片,再切成条后再切成丁,白菜帮洗净控干水,也切成1厘米大小的丁,同时在菜里加入3g的盐,杀去水分,葱姜都切成细末,甜面酱、鸡精,肉馅里倒入甜面酱、鸡精、十三香、姜末、橄榄油,放入白菜馅搅均匀;
3、发好的面团,在案板上揉成团,松弛5~8分钟,搓成长条,揪成比饺子皮率大一些剂子,擀成中间厚边上薄的包子皮,包子皮上放上馅料,包成山东肉丁包子;
4、笼屉上抹少许植物油,摆上包好的包子,冷水大火蒸15分钟,开锅后焖5分钟后,取出即可食用。
三色水饺
三色水饺
准备食材:主料:面粉700g,肉馅250g,白菜500g,菠菜200g,紫薯200g;辅料:香油、盐、鸡精、十三香、葱、姜各适量。
做法步骤:
1、猪肉馅放入酱油、十三香、葱沫、姜沫搅匀腌30分钟,大白菜洗净切成碎沫,放上盐杀20分钟,把水分杀出来,大白菜放入肉沫中,放入盐、鸡精、香油拌成馅,菠菜剁碎、紫薯切小丁;
2、菠菜和紫薯榨成汁,和好三团面,一团用菠菜汁,一团用紫薯汁,一团用水,三团面搓成长条,拧成麻花,搓匀,揪成面胚,擀皮,擀的时候先把面胚搓一下,让各种颜色的面混和;
3、放入馅,开始包饺子,包好饺子下锅煮熟即可食用。
鲜虾白菜疙瘩汤
鲜虾白菜疙瘩汤
准备食材:主料:面粉300g,白菜60g,大虾6个;辅料:油、盐各适量。
做法步骤:
1、白菜洗净切丝备用,大虾去壳切小段;
2、锅中放油烧热,加入白菜翻炒,白菜变软后加入水烧开,打入面疙瘩,煮两分钟加盐;
3、加入虾段,继续煮两分钟即可食用。
白菜菜馍
白菜菜馍
准备食材:主料:白菜500g,面粉1200g;辅料:油、盐、鸡精、胡椒各适量。
做法步骤:
1、面粉和成面团醒一会,白菜、葱洗净,切碎,放入盆中加盐、鸡精、胡椒拌匀,面团擀成大片,抹上油,把白菜均匀的撒在面片上;
2、从一边顺序折起大概10厘米宽,两头折起,用手稍按一下,锅中烧开水,放入叠好的菜馍;
3、蒸七八分钟,出锅即可食用。
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